Dorastające dzieci są znakomitymi obserwatorami życia dojrzałych, a poprzez pierwsze lata rodzice są dla dzieci autorytetem i wzorem do naśladowania. Jeśli nasze nawyki żywieniowe są kiepskie, jesteśmy w stanie być pewni, że nasze dzieci podobnie będą się żywić w przyszłości. Jeśli my, dorośli spędzamy kilka godzin na dzień przed telewizorem – nasze dzieci również wybiorą telewizor czy pecet zamiast spaceru czy gry w piłkę.
Jeżeli pragniemy zmienić sposób naszego życia, żywienia, jesteśmy w stanie to zrobić w jakiejkolwiek chwili – na zmiany nigdy nie jest za późno. Wyłońmy zdrowy tryb życia, a nadzwyczaj szybko zmiany zaakceptują wszyscy domownicy. Istnieją również przeróżne terapie, w razie kłopotów – na przykład szkła blokujące niebieskie światło. Niesłychanie istotne dla dzieci są wspólne posiłki z rodzicami. Oprócz tego, że jest to czas bycia wspólnie, to jest możliwość rozmowy, poruszenia przeróżnych tematów, posłuchania, co dziecko ma do powiedzenia.
Przy należytym jedzeniu, nawet te trudniejsze rozmowy prowadzi się prościej. Wspólne wyjazdy są też nieodzowne – także i tutaj spędza się czas wspólnie, a wspólne zabawy na powietrzu tylko rodzinę jednoczą. Zdrowe jedzenie, ruch na świeżym powietrzu, to jest to czego najbardziej potrzebujemy do zachowania słusznego zdrowia.
Jakim sposobem wiadomo odżywanie ma znaczny wpływ na nasze zdrowie. Jedzenie mające obszerną zawartość, tłuszczu, potrawy kaloryczne oraz tak zwane fast foody uznawane są za najbardziej niezdrowe z wszystkich. Mimo, że o tym wiemy, nie w wielu przypadkach potrafimy się oprzeć nęcącej zapachem i smakiem zapiekance, hot-dogowi, lub hamburgerowi. Takich potraw jest niesłychanie wiele i należą do nich również frytki.