Czym są suplementy? Są to ponadprogramowe substancje obejmujące mikro i makroelementy, witaminy – w postaci pastylek, kapsułek, płynów, rozpuszczalnych proszków, jakie zażywane w należytej, wskazanej ilości uzupełniają braki w stworzonym przez nas organizmie, utrzymując go w odpowiedniej kondycji. Kto powinien wzbogacić swoją dietę o suplementy? Na pewno – osoby będące w czasie rekonwalescencji, jakie po dłuższej chorobie mają zaburzoną ilość mikroelementów. Spowodowane jest to również przyjmowaniem rozmaitych lekarstw oraz stosowaniem różnych terapii.
Osoby, które stosują diety odchudzające – każda dieta odchudzająca eliminuje z posiłków miarodajne składniki pokarmowe, a tym samym zawarte w nich mikroelementy. Wypada je więc uzupełnić suplementami. Interesującą opcja są też ostatnio peptydy – więcej na SARM. Sportowcy także są w grupie zażywających pomocnicze substancje.
Rzecz jasna, nie ma mowy o tych dopingujących, lecz wyłącznie tych uzupełniające naturalne braki mikroelementów spowodowane intensywnymi treningami. Wszyscy, jacy uczęszczają na siłownie – również powinni zażywać suplementy. Zazwyczaj zażywanymi 'dziennymi’ suplementami są wapń, potas, magnez, fosfor, sód – inaczej makroelementy, i żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, fluor – czyli mikroelementy. Do zwyczajnego funkcjonowania organizmu człowiek potrzebuje 46 mikro i makroelementów, z których 30 jest niezbędnych do życia.
Najpopularniejsze są preparaty zawierające wszelkie powyższe elementy w odpowiednich proporcjach. Można je kupić w każdej aptece, choć nie są one lekarstwami. Jeśli jednak nasze posiłki składają się z towarów wszystkich grup pokarmów, nie musimy suplementów zażywać. Dla sportowców, jakich wysiłek pochłania wiele energii, odżywki wyglądają nieco inaczej. Preparaty poboczne to między innymi – suplementy białkowe i węglowodanowe, kreatyna, aminokwasy, glutamina oraz substancje regenerujące stawy. Do tego jeszcze dochodzą mikro i makroelementy i witaminy. Suplementy są w takim razie potrzebne do zażywania w wielu sytuacjach, niemniej jednak decyzja o ich niezbędnej ilości powinna być podjęta przez doktora.